今天(2014年6月21日)是我国农历二十四节气的夏至节气。又是一年夏至时节,夏至的到来,意味着炎热将至,我们不久将进入高温桑拿天,需要提前做好防暑工作了。
夏至时节:外出防中暑饮食多吃苦
夏至一到,意味着炎热酷暑即将驾到,人们又要开始储存能量,想着如何熬过一个夏天了。
炎热的夏季,外出办事对人是个重大考验。专家提醒,如果需要外出或锻炼,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时再外出,避开暑热的白天。夏季外出锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。需要注意的是,运动不宜过于激烈,以免造成排汗太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。运动锻炼过程出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,一定要喝几口停一会儿,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷饮。
夏至时节,天气炎热,很多人平常都吃不下饭,这个时候如何饮食成为大家都很关心的问题。专家建议,夏至时节不妨吃点“苦”,如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,适合没有食欲的夏天。此外,日常饮食要注意清淡,比如早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体。多吃一些蔬菜水果,体质虚寒的人要注意少吃西瓜、香蕉、雪梨等寒凉性的水果。
夏至时节,大家都认为天气热了,需要凉快。但专家提醒,此时节也不宜贪凉,尤其是女性朋友,夏季还是需要“热养”。相比男性而言,女性的适应性较差,即使是炎热的夏季,女性朋友也不能贪凉,比如洗冷水澡,需要尽量避免。尤其是体质偏寒的女性朋友,夏季还需要注意穿衣保暖。
俗语说“春困夏乏秋盹冬眠”,夏季到来,很多人会感觉身体困乏,很是疲倦,没有力气。夏至时节,养生方面也要注意做好精神调理。夏至时节,起居调养,应该顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。但晚睡,也不宜太晚睡,一般晚上11点,不超过12点为宜。上班一族记得中午午休一段时间,有助解乏,缓解疲劳。(.:石衣)
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